昨日はサッカーのトレーナーで
広島のつねいしグラウンドに行きましたが
グランウンドの後ろにお寺がある
ひじょうに趣のある場所でした。

そこで本日はこのグラウンドから
パワーあふれる
太陽をバックにしてお送りする
サンデー体操をお送りします。

定番の・・

股関節前方背伸びストレッチ。

これは我ながら良い写真がとれました。

足をしっかり広げて
みぞおち、脳天、両手を上にあげ
腰を真下におとしましょう。

目線は手を追ってくださいね。

そして股間節シリーズを続けます。

野球のイチローさんがやっている姿を
よく見ますね。

足を広げて腰を落とし
手で膝を外へ広げながら
肩を入れ背骨を捻っていきます。

左右交互に6回程度行いましょう。

最後に・・

これもよくあるストレッチ
内転筋ストレッチです。

膝が痛い方はお休みです。

つま先を天井へ向けて
写真のように腰を落としていきます。

行ける方は
膝を曲げている方のかかともつけましょう。

写真頼みの短いブログとなりましたが
炎天下に1日外にいたダメージがあり
睡魔に限界を迎えていますので
これにて終わりにしようと思います。

※現在土曜日の22時48分・・

それでは身体を動かしながら
楽しい日曜日をお過ごしくださいね!